扫描二维码访问手机版
关闭本窗口

首页 > 手机应用 > 生活实用 > 正文

健身房锻炼指南

健身房锻炼指南

0分

大小:21.6MB 版本:v2.11.0

软件语言:中文 更新日期:2022-08-30 16:06:36

下载量: 操控设备:安卓&苹果

健身房锻炼指南详情

健身房锻炼指南是一款非常不错的手机健身指导软件。以下是最清晰的专业回答。无论你想练哪个部位,达到什么效果,这里都有大量的健身专业指导。使用它。

健身房锻炼指南软件介绍

工作太忙,没时间去健身房,家里没有器械

健身房没有私教指导,不知道如何开始健身和正确

网上攻略太多,不知道哪个靠谱。

健身、跑步、骑行、计步数据分散在各个平台,记录相对分散。日常运动数据没有整体规划

健身房锻炼指南热门课程

五维腹肌训练计划

-弗恩斯雕刻

-O型腿自我提升

-上肢力量突破

-驾驶员的肩部和颈部放松

-健身房的帽子

-姜懿翔身体肌肉增强计划

-4分钟tabata脂肪燃烧

-Wee line开发

-生理抚慰训练

健身房锻炼指南软件特色

重力感应技术

手动输入训练数据

图标和数据分析

训练模式

自由实践模式

练习数据备份

锻炼提醒

健身房锻炼指南相关新闻

最近,一个“徐州哥”在网上走红。据悉,45岁的他体重96公斤,基本不运动。有个啤酒肚。59岁时体重68公斤,有筋有肉,获得30多个国内外健美奖杯。14年,他从一个在机关工作的胖大叔,变成了国家级健美运动员。他还在本月初代表中国队参加了2017年WBPF世界健美健身锦标赛,获得第四名。

当下,“坐办公室”是很多年轻人的常态。久坐伤身体也变了。如何利用有限的空间在办公室工作?此前,暨南大学附属第一医院感染控制科陈祖辉副主任医师在家庭医生在线问答平台上告诉网友,工作的工作可以用以下方法进行办公室健身。

办公室的健身运动有哪些?

逆腹式呼吸法。你可以去车站坐坐。慢慢用鼻腔吸气,同时收腹,抬胸,膈肌下移,肺部充满空气后慢慢呕吐。每次大概需要7-9秒,每次练习5-8分钟。

伸展你的手臂。两腿自然开立,两臂伸直向上举起后摆,挺胸塌腰,深吸一口气,使肩、背、腰部肌肉拉长,静止状态坚持3-5秒,然后上体慢慢直立再次流放。当你的身体感到疲劳时,离开座位,伸展几次,感觉身体得到放松和拉伸。

把桌子当作锻炼工具。双手支撑书桌,双腿并拢伸直,整个身体与桌面形成对角(根据自己的力量掌握身体与桌面的倾斜角度);然后手肘屈臂降低身体,整个身体的重量,整个身体的重量在手臂上,用双臂的力量支撑身体,连续支撑15-20次。

推墙。站在离墙40-50 cm处,双腿与肩同宽,身体前倾,手肘撑在墙上,然后双手用力支撑身体直立,推身体,推原位,推原位,推原位,推原位,推原位,推原位,推原位,推原位,推原位,推原位,推原位,推原位,推原位,推原位,推原位。15-20次。

  • 健身房锻炼指南
  • 健身房锻炼指南
  • 健身房锻炼指南

相关版本

同类应用下载